一.無節制的猛喝水
多喝水並沒有錯.但新聞卻傳出有人水中毒?
到底一天該喝多少水?
約為本身體重乘以25-30大約可估算出一天需要的水量
並根據環境或是活動量做增減
若是無節制的猛灌水
會導致體內的電解質不平衡
不僅影響身體機能
對心臟或是腎臟功能有問題的人是會有生命的威脅
簡單評估水喝的夠不夠
可以以 約4小時上一次廁所 為準
二.夏天好熱喝冰水
無論飲料或是水.只要喝下冰的液體
口腔.食道輿胃的表面會變冷
微血管因瞬間降溫而收縮造成血液流量便少
而降低水分吸收的能力
會使水份向組織間隙滲透導致越喝越渴
除此之外胃也會因此縮起來影響正常的消化功能
三.口渴了再喝水
渴的時候再喝水已經來不及囉
口渴是體內嚴重缺水的反應
此時人體的水分以喪失約為體重的2%
容易造成肝.腎功能的下降
體內也容易堆積毒素引起各種疾病
尤其是高血壓的病人容易引發腦中風的狀況
以肌膚保養來談
身體水分流失同時也代表肌膚水分的流失
容易引起肌膚乾燥或由水不平衡的狀況發生
四.飯後立刻喝水
米飯的 氨基酸 是人體消化重要的元素
若是飯後立刻喝水會將大量的氨基酸沖走不利於消化
正在減重的人若飯後立即喝水
被稀釋的食物就會很快的離開胃部
容易產生飢餓感
最好能在飯前15-40分鐘喝水
約莫10分鐘液體會進入小腸
水分到小腸後就會進入血液裡
五.一次就把一天份的水喝光
為了擔心水分攝取不足
乾脆一次把該喝的水喝光
這樣不僅身體來不及吸收
還會因為突如其來過多的水量讓身體來不及負擔
造成腎臟或心臟問題
嚴重也可能造成 水中毒
建議一天所需的水量
平均分散在幾個小時飲用
慢慢的喝讓身體有時間吸收消化
如此才能真正的將水喝入體內
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!9FqzoheTEhSYMVXTdlKJ
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